いちごパワー🍓✨!!
- ご存知ですか?
- スタッフブログ
いちごが美味しい季節ですね(*^^*)
先日、テレビでもいちごの特集やっていました。いちごには凄い
パワーが秘められているんです!
♥ビタミンC♥
いちごには、100g中に60mgのビタミンCが含まれています。
1日に必要なビタミンCはおよそ160mgですから、8~10粒食べれば
良い計算になります。毎食後、3粒ずつ食べれば良いので、お手軽ですね。
さらに、ビタミンCは風邪予防にも効果を発揮します。
かかってもひどくならない作用もあるため、この時期特に積極的に
摂りたいですね(^^♪
ちなみに食べ方ですが、ヘタの周りに一番多くビタミンCが含まれているため
ヘタを切り取らずに水洗いして(ビタミンCは水溶性の為)、最小限取って
食べるのがおススメなようですよ。
♥ポリフェノール♥
いちごの赤い色素には、ワインと同じ抗酸化物質「ポリフェノール」が
含まれています。血液をサラサラにして、新陳代謝を活性化する作用があり
歯ぐきの健康に役立ちます。
♥キシリトール♥
いちご100g中、350mgのキシリトールが含まれており
歯の健康に役立ちます。
・プラーク(歯垢)中のミュータンス菌を減少させ
虫歯の原因となる『酸』を作らせない効果
・甘さにより唾液をより多く出させ、その働きにより虫歯になりにくい
環境となる効果
いちごを食べた後、歯磨きをするとより高い効果を得られるそう。
※果糖も含まれているため、いちごを食べたからといって歯磨きを
しないのは厳禁です!
どうせならビタミンとポリフェノールを、たくさん含んだいちごを食べたい!!
そんな時は、甘くて真っ赤ないちごを選ぶのがコツだそうです。
皮をむいたり、切ったりせず、洗うだけで手軽に食べられて
歯と、体の健康を保ってくれるいちご。
カロリーも少なく、多少食べすぎても問題ありません。
ぜひ、取り入れてみて下さいね!!
歯科助手 唐澤梨絵