噛む回数意識してますか?
- ご存知ですか?
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今年の夏は冷夏という噂があったのに
全く涼しくないですよね🌞
暑さのせいで夏バテを
起こしてはいませんか?
夏バテで食欲が落ちると
冷ややっこやそうめんで
済ましてしまったりしがちですよね。
柔らかい食べ物を食べていると
噛む回数が落ちてしまいます。
本来ひと口30回が理想とされていて
それには様々な効果があります。
その1つに良く噛むことにより
唾液が多く出てくるので
虫歯や歯周病の予防に
効果があります。
意識して数えながら
食事をしてみると
なかなか30回噛むのは大変です(+_+)
ですが食事は毎日の事ですので
習慣化してしまうと
自然に出来るようになります。
まずは噛む回数を数える事から
始めてみましょう!
日中は暑い日がまだまだ続くと思いますが
日が沈むと若干涼しくなってきましたね。
段々と夏バテが解消されて
徐々に食欲が戻って来るかと思いますので
噛む回数を意識してみてください(*^▽^*)
歯科助手 石原佐恵子