正しいうがい、していますか?
- ご存知ですか?
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空気が乾燥していますね。
気を付けてても、ほんのちょっとの油断で
のどがイガイガ・・
そこで欠かせないのがうがいです。
うがいは、口臭を防いでくれる役割もあるので
習慣化したいですね。
まずは手を良く洗います。
次に、お口を良くゆすぎます。(グシュグシュと、3回ほど)
続いて、うがいをします。
この時、「おー」「あー」と声を出しながらするのがコツ。
頭を左右に傾けて、のどの奥を洗うように意識して。
これも1回ではあまり意味が無いので、
何度か気にならなくなるまでやりましょう。
うがい薬を使うのもいいですが
お口の中の常在菌にまで作用するようなので
毎日頻繁に・・・というのはおススメできません。
というわけで、水でうがいをしましょう。
私が小学生の頃は、塩水でうがいをしなさいと言われ
お昼休みの後だったか、うがい係がやかんの水に塩を溶かして
全員のコップにつぎうがいをしました。
塩水はむしろ風邪をひいてのどが痛い時に痛みを和らげて
くれる効果があるんだとか。
口内炎の治りを早くしてくれるという情報も!!!
紅茶が良いとか緑茶が良いとかも聞きますが
こちらも殺菌効果が高いようで
インフルエンザ予防も期待できるそうです!!
やってみる価値はありそう💕
とはいえ、やはり水でするのが一番楽ちんで続けやすいので
まずは水で、毎日正しくうがいをしてみてはいかがでしょうか。
正しいうがいで、風邪もお口のトラブルも防ぎましょう💦
歯科助手 唐澤梨絵