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歯を丈夫で強くしたい!と思いませんか。

やはりそれには毎日の食事で必要な栄養素を摂らなくては

なりません(*^^*)

食事って、やはり基本です。

まずは歯の基本情報。

こんなに複雑なんですね。

それでは、具体的にどんな栄養素が必要なのか??簡単にご紹介!

♥カルシウム・・・歯の原料。牛乳・大豆など

♥ビタミンA・・・エナメル質を作る。卵・チーズなど

♥ビタミンD・・・カルシウムの利用を高める。魚介・きのこなど

♥ビタミンC・・・象牙質を作る。野菜・果物など

♥マグネシウム・・・カルシウムの吸収を助ける。大豆・アーモンド・海藻など

♥タンパク質・・・歯ぐきを作る。魚・肉・大豆など

一言に「丈夫な強い歯」と言ってもそれを支える歯ぐき、そしてまず

健康な体!

要するに何でも好き嫌いなくバランスよく食べることが丈夫な歯に

繋がります。そこに、フッ素を塗ってみたり、正しい歯磨きをする

などがが加わっていくんですね。

今日も何でも好き嫌いなく食べましたか?

歯科助手　唐澤梨絵