秋の味覚で歯を丈夫に🍂
- ご存知ですか?
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秋が少しずつ深まって来ました。
過ごしやすくなり、食欲も出てくる季節(#^.^#)
そんな秋の味覚には歯を丈夫にしてくれるものがあります!
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歯を強くする食材は歯の石灰化を促すカルシウムを含む
食材が良くあげられます。
それに加え、石灰化の調整役ともいうべきビタミンDや、
石灰化の材料となるリンを含む食材も、歯を強くすると
言われています。
この他、歯の構造の一つであるエナメル質や象牙質の
土台となるビタミンAやビタミンC、歯の構成に不可欠な
たんぱく質が豊富な食材も、歯を丈夫にする食べ物です。
お魚(サンマ・サバ・イワシ)・・・カルシウム、ビタミンD
きのこ類(シイタケ・松茸など)・・・ビタミンD
海藻類(海苔・昆布・ひじき)・・・カルシウム、リン、ビタミンA
野菜類(カブや大根の葉)・・・ビタミンC👈捨てたらもったいない!
果物類(柿・みかん)・・・ビタミンC
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これらを取り入れてバランスよく食べることによって、体だけでなく
歯の健康も維持したいですね!!
そして歯の健康には歯科医院での定期健診も不可欠です。
美味しく食べて、歯のメンテナンスもして、秋を楽しみたいですね(*^^*)
歯科助手 唐澤梨絵