ブログ

毎日暑いですね!夏バテしてませんか??

夏野菜が美味しい季節になってきましたね😃

毎日の食事が美味しく頂けるのも、健康な歯があっての

事ですよね!

美味しく食べて、健康な歯と体を手に入れましょう😁! 

〇レタス〇

可食部100gあたり31mgのキシリトールを含んでいます。

苺やカリフラワーのようにそこまでたくさん含んでいるわけでは

ありませんが、気軽にサラダなどで食べやすいレタス。

積極的に摂りたいですね。

〇枝豆〇

少し歯ごたえのある程度に茹でた枝豆、美味しいですよね😋

食べ始めると止まらなくなりますが、良く噛まないと胃に負担が

かかります。栄養もあり、おやつやおつまみとしても食べられる

枝豆。良く噛んで、美味しく頂きましょう。

〇ゴーヤ〇

苦みがクセになるゴーヤ。好みがわかれる夏野菜ですが

実はがん予防や糖尿病予防に力を発揮します。そのうえ美肌効果も

あるという事で、特に大人に嬉しい夏野菜ですね。

ただ、ゴーヤの苦み成分が大量摂取によって胃に負担をかける

場合があるので、健康にいいとはいえ、ほどほどに頂きましょうね😌

〇にんにく〇

夏バテに効果のあるにんにく。なんとなくにおいで敬遠しがちですが

暑くて体力の奪われるこの時期、疲労回復にとても役立つのです!

食欲のない時でも、にんにくが少し入っているだけで違いますよね。

食べる時、一緒にリンゴジュース(100%)を飲むとにおいを打ち消す効果

があるそうなので、試してみてはいかがでしょうか😉

旬のお野菜を美味しく頂けることはとても贅沢ですし

なにより心も体も喜びますよね!!

さらに良く噛むことによって唾液もたくさん出るので、栄養の

消化吸収を助けます。

しっかり噛んで、たくさん食べて、暑い夏を乗り切りましょう🌞

歯科助手　唐澤梨絵