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皆さんは牛乳を飲んでいますか?

子供の頃は給食に出たりして、ほぼ毎日飲む機会のあった牛乳。

大人になってからはあまり飲まなくなったな・・という方も

いるのではないでしょうか。

私もそうだったんですが、ここ最近急に無性に牛乳が飲みたくなって(^^;)

毎日飲むようになりました。

というわけで今日は、改めて牛乳の素晴らしい効果を調べてみました!!

皆さんご存知の通り、牛乳にはカルシウムが豊富に含まれています。

骨や歯を丈夫にするには欠かせない栄養素ですね。

その他にも、ビタミンA、B2、たんぱく質も豊富!

美容効果(髪、肌、爪、粘膜の健康を保つ)、安眠効果も期待できる

優れものなんです(*^▽^*)!!

牛乳を飲む時間も大切で

朝飲むと便秘解消＝COLDがおススメ

夜飲むと安眠効果＝HOTがおススメ

と、得たい効果によって工夫することが大事なようです。

更に、ダイエットにも効果が!これは、飲んだら痩せるとかではなく

カルシウムが不足していると、肥満になりやすいという研究結果が

あるのです。

大体、コップ一杯(200ml)で134Kcal程なので、飲みすぎは逆効果。

でも、日本人はカルシウムが不足しているので、他にも嬉しい効果もあるし

手軽に補うにはもってこいな食品、というわけです。

ただ、牛乳には乳糖が含まれており

虫歯になりにくい糖と言われていますが、飲んだ後はしっかり歯磨きを。

お腹が弱い方は、無理に飲む必要はありませんが

牛乳離れしてたな・・・という方は取り入れてみてはいかがでしょう(^.^)

歯科助手　唐澤梨絵