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空気が乾燥していますね。

気を付けてても、ほんのちょっとの油断で

のどがイガイガ・・

そこで欠かせないのがうがいです。

うがいは、口臭を防いでくれる役割もあるので

習慣化したいですね。

まずは手を良く洗います。

次に、お口を良くゆすぎます。(グシュグシュと、3回ほど)

続いて、うがいをします。

この時、「おー」「あー」と声を出しながらするのがコツ。

頭を左右に傾けて、のどの奥を洗うように意識して。

これも1回ではあまり意味が無いので、

何度か気にならなくなるまでやりましょう。

うがい薬を使うのもいいですが

お口の中の常在菌にまで作用するようなので

毎日頻繁に・・・というのはおススメできません。

というわけで、水でうがいをしましょう。

私が小学生の頃は、塩水でうがいをしなさいと言われ

お昼休みの後だったか、うがい係がやかんの水に塩を溶かして

全員のコップにつぎうがいをしました。

塩水はむしろ風邪をひいてのどが痛い時に痛みを和らげて

くれる効果があるんだとか。

口内炎の治りを早くしてくれるという情報も!!!

紅茶が良いとか緑茶が良いとかも聞きますが

こちらも殺菌効果が高いようで

インフルエンザ予防も期待できるそうです!!

やってみる価値はありそう💕

とはいえ、やはり水でするのが一番楽ちんで続けやすいので

まずは水で、毎日正しくうがいをしてみてはいかがでしょうか。

正しいうがいで、風邪もお口のトラブルも防ぎましょう💦

歯科助手　唐澤梨絵