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秋が少しずつ深まって来ました。

過ごしやすくなり、食欲も出てくる季節(#^.^#)

そんな秋の味覚には歯を丈夫にしてくれるものがあります!

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歯を強くする食材は歯の石灰化を促すカルシウムを含む

食材が良くあげられます。

それに加え、石灰化の調整役ともいうべきビタミンDや、

石灰化の材料となるリンを含む食材も、歯を強くすると

言われています。

この他、歯の構造の一つであるエナメル質や象牙質の

土台となるビタミンAやビタミンC、歯の構成に不可欠な

たんぱく質が豊富な食材も、歯を丈夫にする食べ物です。

お魚(サンマ・サバ・イワシ)・・・カルシウム、ビタミンD

きのこ類(シイタケ・松茸など)・・・ビタミンD

海藻類(海苔・昆布・ひじき)・・・カルシウム、リン、ビタミンA

野菜類(カブや大根の葉)・・・ビタミンC👈捨てたらもったいない!

果物類(柿・みかん)・・・ビタミンC

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これらを取り入れてバランスよく食べることによって、体だけでなく

歯の健康も維持したいですね!!

そして歯の健康には歯科医院での定期健診も不可欠です。

美味しく食べて、歯のメンテナンスもして、秋を楽しみたいですね(*^^*)

歯科助手　唐澤梨絵