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🍅倏野菜🍅矎味しく食べお健康に!

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毎日暑いですね!倏バテしおたせんか??

 

倏野菜が矎味しい季節になっおきたしたね😃

毎日の食事が矎味しく頂けるのも、健康な歯があっおの

事ですよね!

矎味しく食べお、健康な歯ず䜓を手に入れたしょう😁! 

 

〇レタス〇

可食郚100gあたり31mgのキシリトヌルを含んでいたす。

苺やカリフラワヌのようにそこたでたくさん含んでいるわけでは

ありたせんが、気軜にサラダなどで食べやすいレタス。

積極的に摂りたいですね。

 

〇枝豆〇

少し歯ごたえのある皋床に茹でた枝豆、矎味しいですよね😋

食べ始めるず止たらなくなりたすが、良く噛たないず胃に負担が

かかりたす。栄逊もあり、おや぀やお぀たみずしおも食べられる

枝豆。良く噛んで、矎味しく頂きたしょう。

 

〇ゎヌダ〇

苊みがクセになるゎヌダ。奜みがわかれる倏野菜ですが

実はがん予防や糖尿病予防に力を発揮したす。そのうえ矎肌効果も

あるずいう事で、特に倧人に嬉しい倏野菜ですね。

ただ、ゎヌダの苊み成分が倧量摂取によっお胃に負担をかける

堎合があるので、健康にいいずはいえ、ほどほどに頂きたしょうね😌

 

〇にんにく〇

倏バテに効果のあるにんにく。なんずなくにおいで敬遠しがちですが

暑くお䜓力の奪われるこの時期、疲劎回埩にずおも圹立぀のです!

食欲のない時でも、にんにくが少し入っおいるだけで違いたすよね。

食べる時、䞀緒にリンゎゞュヌス(100%)を飲むずにおいを打ち消す効果

があるそうなので、詊しおみおはいかがでしょうか😉

 

旬のお野菜を矎味しく頂けるこずはずおも莅沢ですし

なにより心も䜓も喜びたすよね!!

さらに良く噛むこずによっお唟液もたくさん出るので、栄逊の

消化吞収を助けたす。

 

しっかり噛んで、たくさん食べお、暑い倏を乗り切りたしょう🌞

歯科助手 唐柀梚絵

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